Sigara Bıraktıktan Sonra Neler Olur Ve Yapmak Gerekir






























Sigara bıraktıktan sonra neler olur ve ne yapmak gerekir üzerine bilgiler arıyorsanız tam yerine geldiniz. Bu makalemi de her yazımda olduğu gibi elimden geldiğince ayrıntılı ama lafı da fazla dolandırmadan siz okurlarım için hazırladım. Beğenirsiniz umarım:

1.Sigara beyaz kâğıda sarılmış masum bir tütün ürünü gibi dursa da dumanı bile kalp ve beyin gibi iki hayati fonksiyonu olan organımıza zarar vermektedir.

İçinde bulunan zehirli maddeler karbonmonoksit, amonyak, azot ve hidrojen siyanürdür. Nikotinse bağımlılığa neden olan içeriğindeki uyarıcıdır. Tüm bu zararı kendimize vermemek için öncelikle bırakmaya karar vermemiz gerekir. 

Karar verdikten sonraki aşama ise iradeye bağlı olup biraz zor bir süreçtir. Fakat sonrası sigarasız bir yaşamdır.

Yapılan araştırmalara göre sigarayı azaltarak bırakmaktansa birden bırakmak daha etkili bir yöntemdir. İlk başta farklı sıkıntılar çekebiliriz. 

Görünürde küçük bir ürün olsa da hayatımızda kapladığı alan maddi ve manevi olarak bir hayli fazladır aslında. 

Biz farkında olmasak da bize verdiği zararın ileriki aşamasında geri kazanımı mümkün olmayabilir. Bu yüzden farkındalık önemli bir nokta.

2.Bırakıldığında ilk bir kaç gün çok zor geçebilir.

Sigara içme isteği çok şiddetli bir hal alabilir ya da sinirli bir ruh haline bürünebiliriz. 

Bu istek dalgası geldiğinde hemen sigaranın zararlarına yoğunlaşmalıyız. 

Daha önce bırakan kişiler varsa çevremizde onlardan hayatlarının nasıl güzelleştiğini dinleyebiliriz.

Sigarayı bırakmayı isteyenlerde genellikle başarılı olamama korkusu vardır. 

Elde ve ağızda hissedilen boşlukla birlikte o boşluğu doldurma hissiyatı oluştuğundan sürekli bir şeyler atıştırma isteği duyarız. 

Bu da kilo almamıza neden olabilir. 

Tüm bunların bilincinde olursak bu dönemde hayatımızdan çıkardığımız sigaraya karşı bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı hayatımıza sokmalıyız. 

Aksi halde biraz ağır bir dönem geçirebiliriz. Ya da sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacımızı daha kalorisiz, yağsız yiyecekler tüketerek giderirsek düzenli, sağlıklı bir hayata kavuşmuş oluruz

3. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk evrede kan basıncımız normale döner.

Sigarayı bıraktıktan sonra ise vücut ısımızdır normale döner. 

Bıraktıktan sonraki bir kaç saat içinde vücudumuzdaki nikotin yarıya düşer.2-3 güne ise tamamen yok olur. 

Enerjimiz artar, üzerimize sinmiş olan o kötü kokudan kurtuluruz. Sabahları uyandığımızda aklımıza bir sigara yakmak değil de kahvaltı yapmak gelir.


Gece uyandığımızda balkonda bir sigara içmek yerine temiz hava ile doldururuz ciğerlerimizi. 

Sigara içerken ki taşıdığımız kalp hastalığı riski bıraktığımızda yarı yarıya düşer. 

Öksürüklerde bir hayli azalıp nefes almamız kolaylaşmaktadır. Ayrıca maddi açıdan da büyük bir kar elde etmiş olacağız. Sigarayı bıraktıktan sonra herkes sağlıklı bir hayata kavuşacaktır.

Sonuç olarak sigara bıraktıktan sonra vücudumuz hızla normale dönmeye başlıyor. 

Hatta daha ilk 24 saatte ciğerlerimizdeki duman kalıntılarının %50 si yok oluyor. Sigara bırakmak için yüzlerce sebep sayılabilir. Ama bence sadece kendinizle gurur duymanızı ve daha dengeli bir hayat tarzı sağlayacağı için bile yeterli bir neden.